|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
|||||||
 |
  |
 |
| مع نسمات هتخسى يعنى هتخسى لو بتعانى من زيادة فى الوزن وعاوزة تتمتعى بجسم رشيق تعالى معانا |
 |
|
|
أدوات الموضوع | البحث في الموضوع |
منذ /26-06-11
|
#1 | ||||||
ادارة
مجاهدة فى سبيل الله 
|
للتخلص من الكرش طرق سهله ومجربة
جرب أفضل رياضة في تاريخ البشرية أي السباحة.........................! من خلال تجربتي الشخصية اشرب زنجبيل وقرفة والعب رياضة على الدراجةالتابتة ان تشرب كل يوم بعد الغذاء بساعة ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي وبعد ثلاث اشهر ستجد الفرق اترك المشروب الغازي فقط -يجب عمل سونار (اشعة تليفزيونيةللبطن للتأكد من عدم وجود تضخم بالكبد) طبعا الرياضة وحاول ان كل يوم تعلب رياضة للبطن باكثر من طريقه وبالتوفيق تدهن البطن يوميا بزيت حبه البركه لمده شهر وسوف تري نتيجه مذهله ولقد اوصانا رسول الله صلي الله عليه وسلم بحبه البركه اولا لازم تراجع عاداتك الغذائية مع متخصص بالتغذية يعني مثلا شرب الغازيات بعد الاكل مباشرة او الماء من اهم اسباب تكون الكرش الشيء الثاني تمارين تمارين مع متخصص لعامة الجسم والتركيز التركيز على تمارين البطن اذا اتبعت هالشيئين راح تنتهي معاناتك منها باذن اللة افضل طريقة هي المشي يوميا لمدة ساعه، اكل الألياف، وشرب الماء بنحو ليترين يوميا التزام حميه غذائيه واجراء تمارين رياضيه (تمارين البطن, الجري) المشي نصف ساعه يوميا بانتظام وعدم النوم بعد الاكل مباشره جرب وستجد نتائج هائله المشي والجري هي أفضل رياضة لنقص الوزن يجب ان تبتعد عن المشروبات الغازية وعد م النوم بعد الاكل مباشرة والتقليل من النشويات والاكثار من الخضروات وممارسة الرياضة وخاصة السباحة ان امكن او المشى وتمارين شد البطن استعمل هذه الزيوت زيت العرعر +القرفة +القرنفل +الزنجبيل +الكافور هذه الزيوت تخلط مع مطحون لسان البحر يدهن به الكرش ايضا لف البطن بورق الكرنب المسلوق وبعد ذلك لبس حزام الظهر والمشى نصف ساعة يوميا او اى رياضة ملعقة خل تفاح على كوب ماء بعد كل وجبة اشرب الشاى الاخضر +النعناع شرب الماء بكثرة قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بساعتين والامتناع عن شرب الماء فى وسط الاكل وشرب الماء كثيرا قبل النوم اذا اتبعت هذه النصائح ثق تماما ان الكرش سوف تختفى 1) التوقف عن الشرب اثناء الاكل 2) التوقف عن شرب المشروبات الغازية انا سمعت كثيرا عن ان خل التفاح يحرق الدهون بشكل عام و دهون البطن بشكل خاص... ولا ننسى من ان رياضة المشي السريع ضرورية.... بالنسبة لي امتنعت عن العشاء بعد السابعة مساء و كانت النتائج جيدة... شاي اخضر بعد الاكل أولاً المشى الصحيح وليس المشى العادى ثانياً الجرى 30دقيقة يومياً لمدة أٍسبوعين ثالثاً تمارين البطن هى تمارين خاصة وليس تمارين تقليدية إذا أرتها لدى فيديو لها وبذلك سوف تتخلص من الكرش فى أقرب وقت و إذا إنتظمت على التمارين سوف تحول الكرش الى عضلة بطن تحتاج لشهرين على الاقل بس فعاله اخر ما تاكل فى الليل قبل ما تنام هو الطبيعى دون نكها(الزبادى الطبيعى )وحتدعيلى كتر من شرب حليب الناقة خليك ع الخلطة دي انا جربتها وفعلا نتيجيتها هايلة مطحون الجنزبيل وقشر الرمان وشاي اخضر ونعناع هتغليهم وتشربهم بعد الاكل بربع ساعة تلات مرات باليوم،بإنتظام لمده شهر ،وقبل النوم معلقة خل التفاح على ربع كوب ماء،النتيجة فعلا هايلة. جرب المشي نصف ساعه يوميا بانتظام وعدم النوم بعد الاكل مباشره جرب وستجد نتائج هائله النظام الغذائى وهو الافطار 1-ثمرة فاكهه الغداء 1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله العشاء 1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى 1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش 2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه 3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش 4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش 5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه 6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن 7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز 8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده 9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع فية وصفة مجربة خليط من الجنزبيل و النعناع والشاى الاخضر و الكمون والشمر يطحن و يؤخذمع ماء مغلى و ليمون كل من كل شيء لكن كميات قليلة ولا تكثر الدهون نصف ساعه تمرين كل يوم مع كل هذه الخيارات والوصفات ربما ستختفي كليا :) لكن من واقع تجربة ناجحة أنصحك تقليل كمية الطعام والشراب في الوجبة ،، الحركة والنشاط ،، المشي السريع و الأهم استخدام عضلات البطن في كل أعمالك اليومية وحتى تكتشف عضلات بطنك فتستخدمها عليك إجراء بعض التمارين البسيطة مثلا (شد البطن إلى الداخل (جرب طرق مختلفة في كل مرة) مع المحافظة على التنفس بشكل طبيعي ) الوقوف مستقيما مشدودا دائما وحتى تحقق ذلك ضع كفك على بطنك واضغط قليلا وشد ظهرك للخلف وابقى على هذه الوضعية مادمت واقفا الجلوس بشكل مستقيم قدر ماتستطيع شد عضلات ظهرك وبطنك (تمارين الظهر البسيطة اليومية لدقيقين فقط ستفيدك كثيرا وستساعدك على الجلوس والوقوف بشكل مستقيم دون تعب) بالإضافة إلى بعض نصائح الإخوة كشرب أو تناول اللبن الرائب بدل العشاء وتناول المشروبات الدافئة من وقت لآخر ، كالزنجبيل و القرفة والشاي الأخضر ولابأس بخل التفاح مع السلطات الرياضة والجري عموما والسباحة تمرينات البطن+تجنب وجبة العشاء تجنب الاكل بعد السابعة مساءا باستخدام القهوه الخشنه شوي مع ماء دافي اعملها متل العجينه وضعها على الكرش مع عمل مساج بحركه دائريه مع عقارب الساعه لمدة 10 دقائق ومن ثم بعكس اتجاه عقارب الساعه لمدة 10 دقائق انا جربتها بمنطقة المعده وحسيت بتغير ولكن يجب المداومه عليها حتى تحصل على النتيجه المطلوبه تجنب شرب الماء اثناء الاكل او شرب اى عصائر اثناء الاكل ويجب المشئ نصف ساعة يوميا شفط البطن باستمرار اثناء المشى او الجلوس او فى اية وقت وتجنب المشروبات الغازية فهى اكبر عامل يسبب الكرش ويجب ممارسة التمارين الرياضية او تمارين شد البطن وخلال شهر سوف تلاحذ النتيجة او اذا التزمت على ذالك ستلاحذ فى فترة اقل شرب الماء الدافئ يسبب فى خفض الوزن عموما عدم تناول السكريات والخبز والارز + المشي لمدة ساعة + مع تمارين المعدة 160 مرة نصيحة مضمونة انا صديقي سمع نصيحتي وداب الكرش عندو وحتى بينوا تفاصيل المعدة رياضة نط الحبل يوميا مرة عند الصباح ومرة مساءا الدوام علي المشي يوميا بجد ادني نصف ساعة ماء الزعتر مفيد جدا لانقاص الوزن لغاية 20كيلو -بعد الفطور اخذ نص استكانه شاي وازيده ماء وقبل ما انام نفس الشى والله ان نزل وزنى كيلو ونص مومصدقه لكل من يرغب في ازالة الدهون الزائدة من الارداف واليدين وازالة الكرش والتنحيف لغاية عشرين كيلو جرام تدريجيا خلال شهرين - ثلاثة اشهر ماء الزعتر الصافي المركز (الزعتر العطري) يملأ ربع حجم كوب الشاي بماء الزعتر الصافي , ويملأ باقي كوب الشاي او فنجان الشاي بالماء او بعصير الفواكه او العسل ان لاتشرب و انت تاكل و خفف من الدهون و الغازات الشي الصحيح اشرب بعد ثلاث ساعات ولا تنسئ المشي اهم شي لتخلص من السمنة و الكرش ولا تنسئ ايضآ السباحة اشربي شاي اخضر يوميا مجرب واكيد شرب اعشاب للتخسيس يوميا و عمل تامرينات يوميا افضل الطرق للتخلص من الكرش السباحة ويليها المشى لمدة ساعة يوميا ويجب ان يكون المشى سريع وحرة اليدين تكون عكس حركة القدمين مع مراعات النزول على القدم وليس مشط الرجلين الجري لمدة ساعة يومياً مع تمارين البطن والضغط والظهر و مجموعات قفز وسبرينتات وأن بإمكنك لعب أستك وتمرن سباحة حتي لو كنت تقدر علي العوم وتنظيم الأكل الإبتعاد عن المياه الغازية و سكرك اليومي هو باكو بسكوت ويفر و السناك فاكه مع زبادي أو كوبين فشار مع لبن والغداء صدر فرخة +سلطة + 8معالق أرز أو 6مكرونة+خضروات والعشاء ربع رغيف مع إي شئ وفاكهة و الإفطار رغيف سن كامل مع إي شئ ولو أردت أن تأخذ بيض يبقي رغيف سن إلا ربع + خضروات و الفترة بين الوجبة الرئسية والسناك 3ساعات وبين السناك الوجبة الأخري ساعتين والشاي يكون من غير لبن و سكر دايت والنظام سيكون الإفطار ثم سناك ثم الغداء ثم سناك ثم العشاء وكل ماتشعر بالجوع إشرب ميا وسوف تخس إثنين كيلو ونصف في الإسبوع وجرب وشوف النتيجة تمارين البطن وهي ان تستلقي علي ظهرك وترفع رجليك معا وتنزلهم 5 او عشر مرات يوميا وتمرين البش اب الشهير فقط الموضوع يتعلق (بنوعية وكمية و وقت) الطعام الذي تأكله, فهو السبب المباشر لشحم البطن نظم وجباتك كالآتي : خصص لك صحن قطر 20 سنتميتر وقسم وجباتك في الصحن الى ثلاثة اثلاث ثلث بروتين وثلث نشويات وثلث خضروات او سلطة كل اربع ساعات يجب ان تأكل, لا تأخر وجباتك لأنك اذا تأخرت راح يعطي المخ اشارات لجسدك بأنك في حالة مجاعة, واي اكل تأكلة بعد ذلك سيتحول الى شحم في بطنك. لذلك اخدع جسمك في معادلة الاربع ساعات مع شرب لترين من الماء على الاقل يوميا ولا حظ وزنك خلال اسبوع بشرط الالتزام بالبرنامج ملاحظات تجنب السمنة والزيوت والمقالي بأنواعها فهو الغذاء المباشر للشحم , ابتعد عن التصبيرات او الاكل بين الوجبات, ابتعد قدر الامكان عن الخبز الابيض واستبدله بالاسمر, لا تكثر من السكر في الشاي او العصائر قدر الامكان, ولا تأكل قبل النوم مباشرة وابتعد عن الحلويات , اللتزم بما هو متاح لك في الصحن فقط المشى المنتظم شفط البطن التنفس المنتظم مع حركة البطن وفى النهايه الكرش دا ( عز ) المشي والتمارين وعدم أكل الدهونات والسكريات و الأرز عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام عدم الوم مباشرة بعد تناول الطعام نصيحتي الامتناع عن الدهنيات والنشويات المشي السريع دون توقف يوميا عشر كيلوونصف وعشرة متر في مستوا ساني غير مرتفع او منحني ولا يقطعك شي في الطريق وعندما تتوقف احسب نبض القلب في 15 ثانية واضربه في 60 يعطيك نبض القلب في الدقيقة عند الوصول استرح دقيقة ثم احسب نبض القلب مثل الطريقة الاولى لكي تعرف زمن عودة القلب من النبض العالي الى النبض المنخفض في دقية وبذالك تعرف اذا هدى قلبك بسرعة فلياقتك طيبة ولامشكلة في القلب ادخل الان على التمرين ومارسته يوميا الصباح والمساء قدر ساعة او نصف ساعة وهو رفع الاثقال ولارياضة للأزالة الكرش الا رفع الاثقال وجرب الان ارفع يديك الى الاعلى وشد كانك ترفع وزن ثقيل ستلاحظ ان بطنك تشتد هذا والله تعالى اعلم تجنب المشروبات الغازية تجنب شرب السوائل مع الطعام حاول الاكل ببطء شديد و هذا اهم شي و يجب ان تكون اللقمة التي تتناولها صغيرة و هذا هام جدا حاول استعمال ملعقة شاي للاكل انتبه لطريقة جلوسك فان لها دور وحاول ان تجاهد نفسك لتبتلع بطنك عن طريق اخذ النفس نجيب كمية متساوية من زيت الزيتون وزيت الخروع ونعمل مساج للبطن مدة عشر دقائق او اكثر يوميا دى نفعت معايا دلوقتى بقيت رفيع بس جارى جرب كل المحاولات وفشل فكان بيتصل كتير بالبرامج ومايعرف لحد ما اتصل ببرنامج العيادة دكتور شاطر جدا والبرنامج دة بيجى على تليفزيون الحياة فاخبرة بطريقة انا ما اعرفها وعمل بالطريقة وبقى اية ماشاء الله يعنى ارفع منى وكمان كان كل يوم بيجرى بتاع من ساعتين لثلاثة ورفع فانت اختر حل من الاتنين يا حلى او حل جارى العجيب وشوفلك برنامج كويس عن السمنة يشلك الكرش تماما ونهائيا . اى تخسيس لازم نشاط رياضي ونظام غذائي لاتاكل وانت وقف لا تاكل وتنام كل بمعلقة صغيرة اشرب كمية ميه قبل الاكل مناسبة لاتشرب الا قليل مع الاكل وبعده اذا كان الكرش بشكل طبقة كبيرة مش نازل لأسفل فهذا سهل لا تقلق داوم على تمرينات البطن وربط حزام تخسيس اما اذ كان الكرش ينزل للأسفل فهذ يحتاج مجهود والنصائح السابقة وعدم تناول الدهون الزنجبيل الطري يوميا كمشروب .فوائده لا تحصى . انا عن نفسى جربت خل التفاح والمشى ساعه يوميا النتيجه هايله جدا جدا استخدم الخل بعد كل وجبه ان اكلت 10 مرات تاخد الخل 10 مرات ملعقه صغيره على كوب ماء بالهنا والشفا عن تجربة شخصيه تعود الا تتعشى و اذا تعشيت يكون قبل النوم باقل وقت اربع ساعات عدم النوم بعد الاكل عدم الاستحمام بعد الاكل عدم شرب الماء بعد الطعام مباشرة شرب ماء فاتر على الريق.. وعمل تمرينات المعدة يوميا قدر المستطاع انا لى تجربة في التخسيس ناجحة ..حيث انقصت وزني 27 كيلو في شهرين فقد جربت تقريبا كل الطرق وقبل الشرح لهذه الطرق ... ****أعتقد انك تعلمي أن سبب السمنة ****هو السعرات الداخلة للحسم اقل من السعرات الخارجة مه ,,والمطلوب هو جعل القدر الخارج من السعرات ***** أكثر من القدر الداخل من السعرات .. فبالتالي لابد من حرق هذه السعرات والطرق التى جربتها كثيرة منها : ************ (1) الرياضة .. (أ) . وتتمثل في المشي على الأقل نصف ساعة يومية .. ****. ويمكن أن تتمشي داخل الشقة ... أو على السطح .. أو في الصالة ... (ب) ****والبديل ان تشترى جهازا للمشي في المنزل (ج) وايضا يدخل ف ذلك تغيير بعض العادات مثل . • ..عدم استعمال الريموت في تغيير التليفزيون ... • .عدم استعمال السانسير ( ويسمى اللفت في الدول العربية ) • .. إذا كنتى تستخدمى السيارة ... ممكن تتركيها في مكان بعيدة شوية .. عن المكان الذي تقصدينه .. وتمشي الباقي • وهكذا ************ (2) استخدام بعض الأدوات . ****... مثل ... شورت التخسيس . ****.. وحزام التخسيس .. ***. وهذه الأشياء يمكن أن تجديها في الصيدليات ************ (3) استخدام بعض كريمات التخسيس وهى موجودة لدي الصيدليات ****تضعيها على المكان التى تريدين تخسيسه . ****.وفقا للنشرة المرفقة بها أو تعليمات الصيدلي 1- ************ (4) استخدام الأعشاب والأدوية العشبية . 2- . وهذه مفيدة جدا جدا ... والتفاصيل كالآتي : ملف كامل عن تخسيس الوزن مع وصفات اتمنى تثبيته للفائدة ________________________________________ أولا: أعشاب تخفيف الوزن لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد. ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص. ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع. كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن. وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن لاخفاء البطن في شهر واحد شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره. الميرمية لتخفيف الوزن *تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء ....تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم) عشبة الشمر لشد الجسم والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل) ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق لتنحيف الكرش شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ السنامكي لعلاج السمنه شرب 3 اكواب ماء في اليوم الكمون والليمون ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق بذرة الكتان منحف ممتاز والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها الشاي الاخضر الصيني وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا وصفه 100%للتنحيف عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر معلومة مهمه عن الميرمية الميرمية تنشط المبايض وتساعد على الحمل ففي فلسطين يكثرون من شرب الميرمية وقد جربت اسرائيل الكثير من موانع الحمل وكانت تضعها في مياه الشرب لتشربها النساء ومع ذلك لاحظوا أن النساء الفلسطينيات أكثر إنجابا من بقية النساء بل لاحظوا أن النساء يحملن وهن يستعملن حبوب منع الحمل وكذلك من فوق اللولب وأكبر نسبة حدوث للحمل من فوق اللولب هي لدى النساء الفلسطينيات ,,,وبحثوا كثيرا عن السر فاكتشفوا أنها الميرمية وهم الآن يحاولون القضاء على هذه العشبة النافعة وابادتها من الأراضي الفلسطينية بالنسبة لانقطاع الدورة أو قلة عدد أيامها لدى المدمنات على شرب الميرمية هي أن الدورة العادية ولدى بعض النساء ممكن تستمر سبعة ايام أو أكثر بس يلاحظ في اليومين الأخيرين أنها متقطعة والي تعمله الميرمية أنها تساعد على نزول الدم بدون انقطاع في الفترة الاولى من الدورة فيجف الدم خلال خمسة أو ست ايام يعني هي تعمل عملية تنظيف لماذا لاتغلى الميرمية؟؟ إن المادة المفيدة في الميرمية هي في زيوتها الطيارة والتي سرعان ما تتبخر مع بخار الماء الذي يتبخر من الماء فلا يبقى الا القليل من فوائد الميرمية لذلك وللحصول على فوائد هذه الزيوت ينصح بعدم غليان الميرمية في الماء بل يسكب عليها الماء الغلي ثم يغطى الكاس بطبق لحفظ الزيوت الطيارة داخل الكاس بدلا من أن تتطاير مع بخار الماء المتصاعد فانتبهوا جيدا ================= ثانيا أعشاب زيادة الوزن النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية. أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة. ولمعرفة فيما إذا كان الشخص نحيفاً وبالأخص بالنسبة لليافعين والشباب والبالغين وكبار السن فإن هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهذا الوزن يخص أي شخص يزيد طوله عن 120سم والقاعدة هنا أن نطرح ما مقداره 100سم من الطول فيكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام فلو كان شخص طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً . والنحافة تنشأ اساساً من سوء التغذية إلا ان الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً. والحقيقة ان هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات. الأدوية العشبية والنحافة الحلبة FENUGREEK 1- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن. 2-نص كوب ماء + ملعقه ونص زيت الحلبه من العطار ويشرب على الريق وقبل النوم وتاخذين معاه ملعقة من مربى خرز البقر(مسمى آخر للمفتقه المصريه). 3-اغلي شوية حلبة وعسل وسكر وماي.. وعلشان ما تبين ريحة الحلبه في جسمج.. حمصيها قبل ما تستخدمينها.. الكزبرة.... CORIANDER نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب ان يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل. البصل....Onion من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة. وصفات زيادة الوزن 150 غرام زبيب تؤكل يوميا 2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم عسل نحل يوميا موز 3مرات في اليوم نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب قبل أن تبدأ في إنقاص وزنك الزائد باستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية هناك نصائح ذهبية ينبغي اتباعها كي ينجح هذا الريجيم النباتي في تحقيق أهدافه المرجوة. - ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء، خاصة المياه المعدنية وعدم الاكتفاء بنوع واحد من تلك المياه، وإذا شعرت ببعض الجوع فلا ضرورة لالتهام طبق كامل من الأطعمة المحببة، بل يمكنك أن تجرب إشباع معدتك بكوب أو كوبين من الماء أولاً. - اتبع نصائح الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في آداب الطعام ولتكتف بامتلاء ثلث معدتك فقط لأنه عندما لا يسد المرء جوعه نهائياً يضطر الجسم لتحويل الأنسجة الدهنية واستهلاكها كطاقة لحاجة أعضاء الجسم الوظيفية إليها وهو ما يسبب فقدان الوزن الزائد. - لا لنظام الوجبات الثلاث فقط أو نظام الوجبتين والوجبة الواحدة بل ينبغي سد حاجة الجسم كلما شعرت بالجوع، لأنه إذا ما تركت نفسك للجوع الشديد حينئذ ستأكل بشراهة ودون وعي أو إدراك لنوعية الطعام أو كميته الواجب تناولها لإنجاح نظام الريجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد. - تعودوا على عدم إنهاء كل الطعام الموجود في الأطباق وليكن الهدف من تناول الطعام هو سد حالة الجوع فقط مع مراعاة النوعيات والكميات الواجب تناولها كل وجبة. - لا تحاولوا تغيير النظام الغذائي الواجب اتباعه لإنقاص الوزن الزائد بأي حال من الأحوال متى بدأتم في تنفيذه حتى في حالات الدعوة للطعام خارج المنزل سواء في المطاعم أو لدى الأهل والأصدقاء. - إذا كان هناك اختيار ما بين الأسماك واللحوم فليكن اختياركم للأسماك، خاصة البحرية فهي أقل احتواء للأنسجة الدهنية والسموم الضارة وأكثر احتواء على الأملاح المعدنية اللازمة للجسم، ومن الأفضل دائماً استخدام الأسماك الطازجة وليس المبردة أو المعلبة. - من الأفضل دائماً وأبداً تناول الأطعمة الطازجة المعدة في الحال أو في نفس اليوم على أكثر تقدير، وكذلك الحالة بالنسبة للفاكهة فلا داعي لالتهام الفاكهة التي مضى على قطافها عدة أيام أو التي أمضت في الثلاجات عدة أسابيع ولابد من تناول الفاكهة والخضراوات بجميع أنواعها في مواسمها العادية التي تتحكم فيها الطبيعة. - لا تحاولوا استخدام طريقة تقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً كوسيلة من وسائل إنجاح الريجيم النباتي، حيث يعتقد البعض أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يومياً يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة وسريعة إلا أن هذه الطريقة في حد ذاتها تكفي لتدمير الريجيم، لأنه عندما يشعر الإنسان بالجوع الشديد يحافظ الجسم من خلال عملية الاحتراق على سرعتها الطبيعية وتكون النتيجة زيادة أخرى في الوزن، لذلك ننصح مع خبراء التغذية بألا تحاولوا أن تقللوا عدد السعرات اليومية عن 1000، 1200 سعر حراري/ يوم. - مشروبات الأعشاب هي المساعد الأول لإنجاح الريجيم وإنقاص الوزن، تليها عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر، أما المشروبات الغازية فيجب الإقلال منها ويجب أن نحسب السعرات الموجودة في الشراب أيضاً وليس في الأطعمة فقط. - أكبر عدد من الوجبات يومياً أفضل طريقة للريجيم وإنقاص الوزن الزائد، حيث يرى خبراء الصحة أن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدي إلى تقليل سرعة عملية التمثيل الغذائي واحتراق الدهون مما يساعد على تقليل سرعة التخلص من الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تقسيم سعرات اليوم على أكبر عدد من الوجبات لأن ذلك يؤدي إلى سرعة الهضم وإنقاص الوزن. من خلال تجربتي المشي ثم المشي ثم المشي وكذلك اتعشى واتمشى تمارين البطن والمعده مع الركض بشكل شبه يومي ويقاف وجبة العشاء أنا جربتها ونزلت 15كيلو خلال 30 يوم - المشى مع شد البطن مع المشى 2- فور الإستيقاظ من النوم شرب كاسين من الماء صباحا تجربة شخصية ممتازة بشرب الماء كثيرا مع المشي وشد البطن ونقص من الأكل والله عن تجربتي اشرب كل يوم عالريق اول ما تصحى من 3_4كاسات ماء وقبل الغدا بشوي كاسة ماء وأهم شي لا تتعشى وتنام مباشرة خليه بدري المشي ساعة يومياً انتشر حاليا طريقة مفيدة يطلبها الدكاترة و مراكز التخسيس و غيرها و هى الاكثار من شرب الماء على مدار اليوم فهو يفيد الصحة بصفة عامة كما انه يذيب الدهون من الجسم و بالتالى يضيع الكرش بلا رجعة لكن الشرط ان تتخذه اسلوب حياة و ليس برنامج تخسيس اخي عندي ليك حل وان بنفسي جربته وانا خسرت أكثر من عشرة سنتمتر من قطر الكرش خلال ثلاثة اشهر فقط ولكن الطريقة قاسية بعض أشي وهي التمرينات الرياضية يوم بعد يوم وتمارس رياضة الجري قدر ما تستطيع 2 كيلو متر ولا يهم ان كان اقل او اكثر حسب الاستطاعة وبدون بخل او تكاسل وبعد ذلك التمرينات شد البطن بعد الجري مباشرة وتقوم بالتمرينات الشد حتى يصبح بطنك مشدود وتشعر بتقلصات بسيطة توقف وخذ راحة وثم كرر التمرين وهنا ليس نهاية الامر والمهم والاهم الطعام يجب تقليل الطعام بقدر الامكان بنسبة للفطور يجب ان يكون به كثير من العناصر الغذائية واهم شي هو كوب من الماء وبه ملعقة من العسل ولا تكثر في الاكل في وجبة الغذاء والعشاء يجب ان يكون باكرا على المعتاد ولا تنام بعد العشاء مباشرة وهنا نقطة مهمة عندما تتناول العشاء باكرا اكيد ستشعر بالجوع اذا كنت منما يحبون السهر وهنا ياتي الصرارك والاتزامك تجاه نفسك ان كنت ستقوم بنظام الذي تقوم بفعله وعندما تنتظم بهذا البرنامج سوف تعتاد عليه وستجد نفسك لا ترغب في الاكل كثيرا من اثر تمرينات شد البطن سوف تشعر بالشبع عند اكل طعام اقل من المعتاد عليه قبل بداية هذا البرنامج واعدك ستجد الفرق كل شهر ان شاء الله اكثر من الصلاة لان حركات الصلاة تزيل الكرش جديييييد جداا كتاب المليونير اخيرا وجدت على www.moneymoney2.tk هناك تمرين مهم من تمارين اليوجا بيجيب نتيجة مذهلة وشفط البطن لعدة دقائق يعنى تبدا بخمسة دقائق ثم اليوم التالى اجعلهم عشرة بيجيب نتيجة هايلة مع المشى المستمر وشرب كوب يوميا شاى اخضر خد الملفوف فرتك اوراقه وضعها لتتبخر قليلا لكي تصبح سخنة وضعها على البطن تكون لسة سخنة لكن مو لدرجة الحرق و بعدين حط فوقها الورق الي بنحفض بيه الاكل هو شفاف ومثل البلاستيك ولفو على الخصر ليتبت الملفوف وحاول التعرق او من الافضل ان تقوم بتمارين مع انقاص المشروبات الغازية و الشرب وسط الاكل اشرب قبل 30 دقيقة قبل الاكل و شرب كاس ماء دافي كل صباح على الريق بعد 30 د هلي تفطر ادا اردت الفطور و يريت تاخد قياس كرشك قبل وبعد اسبوع ارجع خد لقيلس وبلغني بالنتيجة واتمنا نكون افدتك يا اخي .هده مجربة 100/100 اشرب اربع كاسات مية ع الريق الصبح وبعد ساعة وربع افطر واهم اشي انو تركض كتير وتلعب تمارين بتخص منطقة البطن وما تاكل وتنام لانو النوم بعد الاكل هو اللي بيعمل الكرش وخفف أكل الرز والخبز الابيض لعل تنظيم الغذاء والبعد عن الاكلات الدسمه من اهم العو امل التى تعمل على التخلص من الكرش تد ريجيا واهم من ذلك المشى والسباحه المستمره الطريقة سهلة 1- ابتعد عن التدخين 2-ابتعد عن شرب الماء وانت واقف 3- لاتنام على بطنك 4-اترك الطعام او الشراب قليلا ليبرد حتى لا تدخل الابخرة الناتجة عن حرارة الطعام او الشراب الى معدتك 5- وهو الاهم لا تمشي بدون ان تشد بطنك والله نتيجة ولا أروع: انا هقولك على تركيبة مجربة (راااااااائعة) , سهلة جدا وكمان نتيجة رائعة , بالاضافة ان طعمها خطير بس حراقة شوية ودا المطلوب: 1- ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة ( مليانة بشكل هرمي يعني على الاخر جدا) 2- نصف ملعقةقرفة مطحونة 3- ملعقتين لبن بودرة ( او شوية لبن طبيعى) 4- ملعقتين سكر نضع عليهم الماء المغلي زى ما بنعمل الشاى نشرب منه كوب واحد او كوبين ( حسب رغبتك) فى اليوم , بس اهم حاجة انه يكون بعد الوجبة الرئيسية ( مش مهم بنصف ساعة او ساعة او حتى ساعتين) , بس انا عن نفسى افضل نتائج كنت بلاحظها لما بشربه قبل النوم. هتشوف نتيجة رهيبة من الاسبوع الاول (حاجة ولا فى الاحلااااااااااام ) , استمر عليه لمدة شهر او شهر ونص وهتنسى شكل الكرش دا كان عامل ازاى. انا جربته على نفسى اولا وعلى واحد صاحبي ثانيا , مش هتصدقوا اللى هتشوفوه بعنيكم. ولما حصلت على الشكل المطلوب وقفته لفترة مؤقتة بعد شهر ونص من استخدامه يوميا لكى لا يعتاد الجسم عليه وخوفا من ان يسبب ارتفاع في الضغط من طول الاستخدام , بس ناوي ارجعله بعد اسبوعين تلاته للمحافظة على النتائج اللى حصلت عليها. مع ذلك يجب التقليل شوية من كمية الاكل ونوعيته يعني نبعد عن الدهون قدر المستطاع. ليا طلب واحد عندكم اللى يشوف النتائج اللى انا شفتها بنفسي ما ينسانيش بدعوة بظهر الغيب ان ربنا يحسن ختامنا جميعا الامتناع عن اكل النشويات الامتناع عن شرب الماء اثناء الاكل عمل تمارين لشد البطن .. من تجربتي الخاصه ) ~ النط دقيقتين 10مرات كاس مويه دافي كل صباح و شفط البطن شرب النعناع بكثرة والزنجبيل او بعد كل وجبة بلع ملعقة صغيرة كمون في تذهب الغازات شرب كميات كبيره جدا من الماء والمشي السريع لمده ساااعة يوميا علي الاقل لإزالة الكرش بشهر*شرب ماء دافئ على الريق وتوضع به ملعقة كبيرة من خل التفاح/وأيضاً *شرب ماء دافئ على الريق معاه ليمون على الريق وكذلك قبل النوم/ تفضلوا اخوانى طريقة مجربة وامنى للتخلص السليم من الكرش طرق كيفية شرح خطوات للتخلص من الكرش بطريقة فعالة وامنة وسريعة وبدون اى مشكلة يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: هناك بعض النصائح الغذائية التى تعمل على التخلص نهائيا من الكرش، ولكن يفضل عدم الانقطاع عنها حتى لا تعاود المشكلة بالظهور مرة أخرى وهذه النصائح هى: 1- التوقف عن الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، لأن من أهم أسباب ظهور الكرش هو تناول الطعام قبل النوم مباشرة. 2- تناول 4 أكواب من الماء قبل كل وجبة بـ45 دقيقة. 3- تناول كوب من الزنجبيل المغلى قبل وجبتى الغداء والعشاء. 4- تناول كوب من الزبادى فى وجبة العشاء، والذى يحتوى خمائر تقلل من الانتفاخ وتنظم عملية الهضم. 5-الحرص على تناول الأسماك الزيتية مثل (التونة،المكاريل، السلمون)بدلا من اللحوم الحمراء لأن هذه الأسماك تساعد بشكل كبير فى التخلص من الدهون المتراكمة على منطقة البطن. 6-الحرص على إضافة كمية كبيرة من البقدونس الأخضر إلى طبق السلطة لأنه يساعد على التخلص من دهون البطن. 7- عمل (تمرين البطن الإستاتيكى الثابت) وهذا التمرين عبارة عن شفط البطن ولو بصورة خفيفة على مدار اليوم ويعمل على تقوية عضلات البطن بشكل كبير. 
التعديل الأخير تم بواسطة الجنة غايتى ; 27-06-11 الساعة 05:57 PM |
||||||
|
|
منذ /26-06-11
|
#2 | ||||
|
ادارة
مجاهدة فى سبيل الله
|
رد: أسرع وأسهل طريقة للتخلص من الكرش؟
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين |
||||
|
|
|
منذ /27-06-11
|
#3 | ||||
|
ادارة
مجاهدة فى سبيل الله
|
رد: للتخلص من الكرش طرق سهله ومجربة
الوصفة دي فعلا جبااااااااره |
||||
|
|
|
منذ /13-09-11
|
#4 | |||||||||||||
مراقبة بيت نسمات
قلب النسمات النابض
|
رد: للتخلص من الكرش طرق سهله ومجربة
تسلم ايديك يا جنه موضوع رائع وجمييييييييييييييييييييل
|
|||||||||||||
|
|
|
منذ /25-02-12
|
#5 | |||
|
نسمة هادئة
|
رد: للتخلص من الكرش طرق سهله ومجربة
التعديل الأخير تم بواسطة ارجو رضى ربي ; 08-03-13 الساعة 07:43 PM |
|||
|
|
|
منذ /26-02-12
|
#6 | ||||||||
الادارة
حبيبــــــه قلوبنا كلنا
|
رد: للتخلص من الكرش طرق سهله ومجربة
شكرا لكى يا قمر وجزاكى الله خيرا نتمنى لكى دوام الصحة والجمال
|
||||||||
|
|
|
منذ /22-09-12
|
#7 | ||||
|
الادارة
حبيبــــــه قلوبنا كلنا
|
رد: للتخلص من الكرش طرق سهله ومجربة
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين |
||||
|
|
|
منذ /23-09-12
|
#8 | |||||
مشرفة قسم التدبير المنزلى
شمعة النسمات
|
رد: للتخلص من الكرش طرق سهله ومجربة
ماشاء الله عليكى
|
|||||
|
|
|
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| للتخلص, الكرش, سهله, ومجربة, طرق |
| أدوات الموضوع | البحث في الموضوع |
|
|
 |
EgYpT
